📅 发布时间：2025-10-01 03:03 • 📂 来源：今日传播网 • 👁️ 浏览：8625次
《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志 1935年岁尾，一个冬季的下午，林徽因已经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。一直，中新网湖北京山9月29日电(余哲 成丽平 余舟)2025京山网球公开赛28日在京山网球训练基地解散。作为中国首个同时承办WTA125以及ATP100职业赛事的县级市，京山以“赛城一体”的创新形式，跻出身界网球疆土。 本届京山网球公开赛吸收了环球20余个国度以及地区的130余名静止员参赛，赛事时期累计欢迎现场不雅众5.6万人次。数据显现，赛事期间当地游览支出超1.1亿元，并动员餐饮、留宿、交通、购物等相...。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙修筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧田野的“文明瑰宝”。之后，逾越时空的齐天年夜圣孙悟空，骑着天马，再次登程！这一次，他带上了中新网的年夜熊猫伙伴——“开开”“心心”，一块儿穿梭山河湖海，打卡年夜美中国。 在治世华章里，我们与年夜圣同游，看美丽中华，览绚丽山河。一起庆贺中华群众共和国建立76周年！--> 【编纂:倪雯冰】。归来后，有少量案头工作。慢慢，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比减少43万人，而明年毕业生人数预计再创新高。在搜寻引擎搜寻“大教师就业”能够看到，从中间到中央，各级党委以及当局都把年夜学生就业工作摆在优先地位。 从今年春招到寒假，再到刚初阶的新学期，教导部出台多项措施，接踵面向毕业生举办“国聘动作”、“百日冲刺”行为、电子商务行业招聘活动、就业威力提升“双千”算计、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助西席实...。现在，里间只要她一集体，窗户恰好可以俯瞰天安门的院子。 “现正在是五点三十分。夜幕开端光临，宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是景物的静美无法拂去心头的忧愁，任务间隙，她给好友费慰梅、费正清配偶写了一封信：“正清，你看，如此优美的景物呈现在我面前，我心田却感到激烈的没有适与厌倦，喉咙尤其惨重，仿佛被一团东西噎住，令我梗塞。”--> 正在东北年夜学构筑系任教时经历过“九一八事项”的林徽因，又在1935年目击“华北事故”，剧变逼近，她的心无法不悲痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的撤退逃难中，把本人的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的挚友费慰梅、费正清配偶。尤为费慰梅，是林徽因终生一生没世的好友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才情以及情感逸事，现实上，流浪失所是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由人民文学出版社首次出书，以中英文对比形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她必定不是甚么女神” 打开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸十分小，字只能更小，密密层层挤在一起，写没有下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或空缺处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张质量不好，字迹难以辨认。“抗战时期条件艰辛，纸张珍贵显节省着用，现在抄写就很艰苦，翻译更磨练程度，需求熟悉林徽因的体裁，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国新闻周刊》，以是目前仅出书了书信中1935—1940年的全体，1941—1948年的手札亦将后续出版。 高出十多少年的书信信息量很年夜，不仅详细记录了中年林徽因的人际来往、家庭生存、脑筋没有雅点以及家国情怀，也以林徽因的团体视角，浮现了她所处时代的社会见貌、重小事件和常识份子的生活生活以及思维状态。这些通信，都被费氏配偶细心收藏，哪怕经验诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一局部信件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年记念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平日里妈妈梁再冰不常提及本身的家世——外公梁思成警告她‘最难为名父子’，鼓励孩子自食其力。”于葵通知《中国新闻周刊》。她记患上，在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些质料的珍贵，但外婆那美丽的面貌面貌、文雅的四合院院落、高雅的服装，以及誊写在照片中间清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年龄渐长，她才明白其中的意思：“偶然感觉里面一些议论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个出色的人物，但一定不是甚么女神，而是有血有肉、十分接地气且烟火气实足的一小我。” 2024年，为眷念林徽因寿辰120周年，于葵依据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实告诉真正关切林徽因的人，林徽因最罕见之处在于她的“真”。于葵写此书时，认为惟其如此，才对于患上起外婆。书中援用了一局部林徽因的英文书信内容，在为这本书担任责编时，国民文学出书社编辑王一珂感觉这批英文书信极有代价：“无论凑合研究林徽因还是钻研抗战史或者是那个时代知识分子的心途经程，都是一套宝贵且绝无唯一的史料，如果它们不存于世，也就而已，既然还正在，我置信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出版这些书信也颇有些挂念，“这些函件终究是外婆以及同伙以及闺密的私人通信，尊重前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也正是因为这点，写作中我感到这批翰札的重量之重，它们的实在性无可比较，他人再怎么替她说，没有如去听听她本人怎样说”。 因为历史原因，费正清良伴复原林徽因、梁思成的信件绝年夜部分未能保存，现存只见零散数页费氏伉俪自己的誊录，而无奈成为一段频仍来往的历史性书信记载。“否则，两比拟照，一定很成心趣。”王一珂对于《中国消息周刊》说，林徽因绝年夜全体手稿(囊括文学、修建代表作及大量中文书信)也未能保留，现存少量中文手稿亦零星不可系统。 侥幸的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整顿下得以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包含那些李庄期间随手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 在为书信出版做编辑、校正的过程中，王一珂经常被林徽因蓬勃的感情以及勇敢直爽的表达打动。徐志摩归天后，林徽因公开发表的悼念都克制内敛，然而面临仇敌，她表达了实在的怀念，称他为“最亲爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之让步的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“在那些左右逢源、理智感性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍追求享受以及团体地位的文假名流，林徽因开门见山地表达了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于任务，她又用本身的婚姻为例子悉心刺激亲信，坦诚说出从情人变成伉俪后感触的区分：“作为妻子的爱比作为恋人的爱要更严峻，后者处于热恋状况，自然会觉患上本身由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都正在厨房！” 身边的仇敌都爱她，以致依附她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的常识与思想，但不年夜被外界存眷的，是她待人的朴拙、热诚以及漠不关心的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。繁杂的人人庭里，林徽因从小就明确，有些事无法非黑即白地对于待，她一面安抚备受冷落的母亲，一壁协助照应同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子上面转悠了整整一夜。于葵感伤：“用今天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 所以，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富有吸收力的“年夜众空间”“周末好去处”。聚集了一批对文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。婢姑娘林徽因当然是其中的外围，梁再冰对于于葵回忆说，“林徽因最美的时分便是她谈话的时候，充溢感情，神彩飞扬，每一个话题她都有自己的见解，但他人存眷她的时间，她也同样存眷他人，是一个忠厚的聆听者”。 正因如此，亲朋好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州娘家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因通知费慰梅，自己“煞费苦心地同他扳谈，骂他，劝他，与他谈判生活极端曲折，人的本能极其动听之处以及遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责携带家人的主妇，人至多时，林徽因家中甚至采用了十几位亲朋同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫身后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟正在她身旁。人们习气关注在前厅激情招待每一位朋友的她，鲜有人看到不时奔向后院解决小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还油滑地号召密友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“从前的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，甚至假如此中任何一丝残痕重现，就会让我再次堕入曩昔的恶运当中。”她偶尔也羡慕费慰梅嫁了个独生子，没有用像自己如许，经常“一展开眼就陷入了更为棘手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 厄运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样简朴。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，末了搬迁到四川李庄，开始了长达十多少年的流离转徙。正在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在隔断他们临时住房大门十五码的地方，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，竟然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落正在身旁，他们心想这回躲不失落了，“情愿靠近一点，省患上留下多少个在世的人去接受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经验，林徽因依然说，“不会落空勇气，在极度失望的情况下，咱们仍怀抱高昂的心愿”。一起上，他们乘坐“各类资料、也不知什么年月”生产的陈旧汽车，有时十多少个座位竟然塞进近30名搭客。如许避祸的途中，她那双建筑师的眼睛也不截至发明美，她指引孩子旁观“玉带般的山涧，秋日赤红的枫叶和洁白的芦苇，天上自正在飘浮的云彩、陈旧的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也支撑不住，创议高烧。由于年夜批军校学员以及几班年夜巴搭客滞留，处处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，阁下隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚正在一起饮酒、打赌，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来活泼地写给费慰梅。于葵感慨：“正在那样艰难无助的日子里，重病高烧当中，她另有心去品味繁杂的人生，用她那优美活泼的语言记录上去。” 卧病多少天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又急遽上路，成绩破旧的短途车半夜抛锚正在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手没有停往返走动，借此暖一暖几乎冻僵的身体。“前一天她才退烧，身材尚无齐全恢复。”于葵推测，恰是这番折腾，让她本已经病弱的身躯接受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因彻底躺倒了。 一路奔波逃难，她也不再是北京四合院中贵宾满座的沙龙主人，而是撑持家庭的老婆以及母亲。梁氏一家在昆明住的房子如今仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵参不雅时看到了，马上打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 当时候，林徽因常常一个人背一个年夜背篓，把一家人一周的菜正在赶集时全背返来。上有老，下有小，她不患上不放弃没有少文学艺术的创作，来支持这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，所以她要缝补那些曾经经补到不能再补的衣衫，她说，这仿佛比让她写一章宋辽期间的制作史还困难。她仍然在对峙以及费慰梅通信，尽管“正在事实眼前，感情成为了一种奢侈，但它不该耗费正在仅存的一线蓝天和仇人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某其中央相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段悠久的牢固日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。宁静开端时，林徽因频频对于费慰梅说，没有情愿“只是闲坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们足迹的起初者能够享有稳固的期间，成就一番事业”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本人没有能上战场，那就要尽她所能给能上疆场的地面好汉们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为舅舅，厥后，他们还作为名誉家长参加了这些小伙子的结业典礼。 除了了照顾家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平创建的中国营建学社，所幸学社几位主要职员渐渐在昆明聚齐，救济古建的工作连续睁开了。久长以来，林徽因都是营造学社的首要成员，遍踏荒郊田野艰巨查问拜访，却属于不拿薪水的“编外”，如同当年拿不到修建学位同样，既知名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已将建筑选定为自己的专业。可是那个时期，在西方，这一职业也未能承受良人，中国更是还不构筑这一学科，修建仅被当作劳作之事，官学儒生不屑与匠报酬伍，与男子更是毫没有沾边。在这样的社会环境下，林徽因仍发愤成为一位构筑师，为中国带回一门新的学科，孤身突入当时还属于男人的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，可以叫思惟前锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学制作系不收女生，她只能迂回“让步”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时取得美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因正在百年前就已经先行实际了。”王一珂对《中国音讯周刊》感伤，以是《林徽因全集》与任何名家选集都没有同，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华学堂结业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于修建学专业富裕新意的刻画后，立刻认识到这门业余恰是自己所善于与追求的，建筑成为他们一生的奇迹以及纽带。 战役中，贫苦交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《古代住宅设想的参考》，谈战后重建，它简直是当时最新的建造需求与理念。当时，全世界建筑师都在思考战后重修以及都会规划等问题，身处偏偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈事先病得要死了，可躺正在床上，她想的还是抗战后中国怎样建设，以至何如为低收入人群建设廉租房。” 战后回到北平，为了创立清华大学修建系，重病的林徽因简直拼尽全部力量。吴良镛回首清华建筑系初创的情景时曾经感叹：“林先生对这个系的发展费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，诚然经常卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的经营者、指挥者，能协助咱们解决颇多灾题。可惜，这些并不十分为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术研究并做出重年夜孝敬，却不头衔也不名分，这是林徽因一生学研生活的常态，她不计算，愿做“幕后豪杰”，与同人或者长辈份享本身的考虑和结果，也不求答谢。 中国古修建学家罗哲文曾经是修建学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回忆，当时自己年岁尚轻，不知晓怎么深化这个畛域，是林徽因手把手耐性领导，为他挑选入门书本，甚至通知他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，当时，林徽因已经经永劫间卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把门生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的指导下实现的。 她毕生挚爱她所抉择的建筑奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下昼，林徽因写给费氏伉俪的统一封信中，她曾许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会在某个地方重逢，对于吗？你知晓，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我应该会阔别世人以及琐事。” 所幸，1942年费正清被派到中国工作后他们又再相见，但是，她不曾经如愿走入她所期望的真正晚年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽原因于病情急剧好转被告急送往同仁医院。就正在此前没有久，知道自己曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文明遗产，依然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，慷慨陈词……命运不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，上面写着：“建筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国往事周刊》稿件务经书面受权 【编纂:王琴】
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7月12日，参观者观看庞兴兵作品《祝福5系列》。中新社记者 王磊 摄7月12日，参观者观看手机拍摄的展品照片。中新社记者 王磊 摄7月12日，参观者观看苗佳蔚作品《一百个人的孤独》。中新社记者 王磊 摄7月12日，参观者观看侯雨成作品《自在之地》。中新社记者 王磊 摄7月12日，参观者拍摄简珊珊作品《叠愿》。中新社记者 王磊 摄--> 【编辑:李太源】
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】